ビタミンを積極的に摂取！！
2025年5月7日
実は、栄養素は一度にたくさん摂取しても
使われなかった分は、体外へ排泄されるので、
長い時間体内に
とどめておく事ができないという
特徴があります（ ; ; ）
また、『ビタミンB群』は、
水に溶けやすい
水溶性ビタミンに分類されます😌
体内で栄養素を作り出せないので、
食べ物から補わなければいけないんです！！
『赤身肉』『ささみ』『まいたけ』
『納豆』『ほうれん草』『モロヘイヤ』
などは、ビタミンB2や葉酸などの
積極的に摂ると良いです☺️✨
また、アーモンドなどのナッツ類は
コンビニなどで手軽に買えるので、
ヘルシーなおやつとして持ち歩くのもいいですよ⭐️
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