皆さんは普段どのくらい歩いていますか？

私生活でのダイエットや、運動不足解消の為の目的として、

ウォーキングをされる方も多くいらっしゃるかと思います♪

 

 

〜どうしてウォーキングはダイエットに効果があるのか〜

◯ ウォーキングは有酸素運動の一種で、

有酸素運動は体内の脂質や糖質をエネルギーとするため、体脂肪を減らす

直接的な効果が期待できると言われています！

 

→ 体への負担が少なく、継続しやすいことも

ウォーキングがダイエットの一貫で行う方が多いと言われる理由です💁🏻‍♀️

 

◯痩せるためには激しい運動が必要？

→減量のためにはどのような運動を行うかは重要ではなく

どれだけカロリーを消費できるかが重要です🔥

 

 

 

激しい運動が苦手な方の場合でも定期的なウォーキングを

散歩気分で行ってみることで継続しやすいです♪

 

 

 

 

歩く事は、日常の健康維持として大切な役割をしてくれます！

1日に何万歩！とは言わず、続けやすい歩数を設定してぜひ行ってみましょう🤝

 

 

 

 

 

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