暑い日が続いていますね

体調管理しっかり気をつけていきたいですね！

 

夜も暑く寝苦しい日が続きますが

しっかり睡眠はとれていますでしょうか？

冷房は身体に悪いからと、睡眠中に冷房を切ってしまう方も

いらっしゃいますが、実は逆なのです！

 

寝ている間にも身体は体温調節をしているのですが

睡眠中に体温が上がってしまうと睡眠を妨げてしまいます。

睡眠不足は病気と海外では言われているくらい

特に日本人は睡眠時間が少ないです！

 

それに加えて、睡眠の質が悪くなると

日中のパフォーマンスも低下してしまいます☆

日中眠くなるという方は、睡眠時間が少ない

睡眠の質が悪い証拠です！！

 

睡眠不足は認知症、脳梗塞などの原因にも

なっていることが分かっています！

是非睡眠を見直してみて下さいね♪