腸内フローラ カテゴリー:ボディー 2024年7月3日 腸内の善玉菌を増やすには、 善玉菌が好むエサを含む食材を毎日の食事で摂ることがポイント。 特に、水溶性食物繊維の中でも発酵性の高い ペクチンやオリゴ糖という糖質を含む食品を選ぶと良いでしょう。 善玉菌のエサとなる食物繊維や善玉菌そのものを含む発酵食品は、 日々の食事に継続して取り入れることが大切。 毎日摂るのは大変と思われがちですが、 以下のようなちょっとした工夫で 無理なく続けることができます。 腸内フローラを整える食事術、今日からはじめてみませんか? 夏を元気に過... 水分補給で気...